순번

교육내용

1

· 수면요가의 이해(준비단계와 상칼파)

· 이완자세 및 신체이완
· 대상별 수면요가의 적용

2

· 수면요가 단계의 이해(의식순환, 호흡자각의 단계)

· 무의식의 긴장완화를 위한 심리역동

3

· 수면요가 단계의 이해(감각과 느낌, 시각화단계)

· 흐리댜야까샤 요가니드라 힐링 프로그램

4

· 수면요가 단계의 이해(시각화단계, 상칼파, 마무리단계)

· 수면요가와 음약명상의 적용

5

· 수면요가 프로그램 구성 및 지도실습

·수면요가의 응용